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家裡，也許是大多數人感覺最安全、最自在的地方，可以毫無顧忌的任何想做的事，能完全放鬆心情。但隨著年齡增長，身體、感覺開始退化漸漸不那麼靈活，稍有不慎家裡就變成容易發生危險的地方．．．．．。出外時，從出門一開始也是充滿危機，當我們為了各種目的而出門，有可能遇到什麼問題，什麼樣的意外我們不能不小心。這次我針對在家中可能出現的危險及旅遊「泡溫泉」和「登山」可能發生什麼危險和應該特別注意的事項做整理分析。
在家最容易發生的危險是「跌倒」。經調查，日本每天因跌倒死亡的人是１８人，４５歲以上的人佔總數９２％，真是一個嚇人的數字。為何中老年人較容易跌倒呢？歸咎一個原因是老化，老化是指身體細胞死亡速度漸漸超越新生速度，體內水分減少，開始萎縮，腳裹關節變得遲頓因而容易跌倒。
經過觀察，年輕人和老年人的走路方式是不一樣的，這也是年輕人比較不容易跌倒的原因之一，有兩個方法能預防跌倒，一個是訓練腳部肌肉，保持關節的靈活度，另一個則是有正確的走路方式：
○走路時，前腳腳跟先著地，腳尖提起，從正面能清楚看到腳掌。
○後腳則是腳尖先著地，從後面能清楚看到腳掌。 ○走路時雙手要記得擺動。
「寵物」也是會造成家中危機的原因。我贊成養寵物就應該把寵物當成家人一般，重視他們的生活環境、飲食部分甚至情緒問題，但畢竟貓狗跟人還是不同種類的動物，所以存在他們與我們身體的寄生蟲或細菌、病毒也不大一樣，把貓狗當自己親女兒親兒子一樣一起用同一雙筷子吃飯，一起在床上睡覺一起玩耍玩親親，小心得了可能致命的細菌－巴斯德桿菌。
經研究，巴斯德桿菌在貓的口腔內的比例是１００％，狗則是７５％，所以和貓狗一起玩耍做太親密的動作，他們以舔主人的臉表達心情或者同床睡覺時貓狗在主人臉部旁邊打一個噴嚏都有可能會讓我們感染巴斯德桿菌。阿斯德桿菌經由氣管喉嚨進入肺部，會造成喉嚨痛或肺炎，嚴重可能會有敗血症，不能不小心。（點我看重要人畜共同傳染病）
在冷冷的天氣裡泡湯是最幸福的事，現在台灣人越來越喜愛泡湯，常將泡湯設計為旅遊重點的一項。我們曉得泡湯前飲酒是很危險的，嚴重可能會中風。另外，浴室內必定濕濕的，不能奔跑最好也別快走，一不小心就會跌倒。喜歡一大早起床便泡湯的人要注意，如果沒在晨浴之前做一個動作就泡澡是會對身體有危害的。睡覺時，身體會流汗排出水分，使血液變得濃稠，如果沒有補充水分就泡澡很可能會血栓有生命危險，解決的方法很簡單：睡前喝一杯水，起床第一件事再喝一杯水便能解決。
「失智症」是社會上需要被關心的一群人，需要大家更多協助與包容。你健忘嗎？健忘就是失智嗎？有什麼不一樣？健忘是指在生活上對一切事情發生遺忘的現象，但是對事物的判斷力還是很清楚，對日常生活沒有影響。失智指這一群症狀主要是以記憶力、定向力、判斷力、計算力、抽象思考力、注意力、語言等認知功能障礙為主，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係及工作能力。
健忘又分為好的健忘跟壞的健忘，好的健忘是說記得自己忘了某件事的健忘。像是說帶一把雨傘出門，回到家卻忘了雨傘放在那兒了，這是好的健忘。如果根本忘記有帶雨傘出門那就是壞的健忘。
有一個有趣又不花錢的方法能訓練記憶－利用超市發的免費傳單，傳單上都會標上商品的價格，利用這個就能訓練大腦，增強記憶～假設自己帶了兩千元，要把兩千元一次用完，可以買什麼東西？再困難一些是預算有兩千元，必須買三人份的晚餐並用完這兩千，能買什麼東西？其他還有像記電話號碼、記車牌、記人像．．．．都能加強記憶，減緩海馬體的萎縮，因為海馬體是腦部主司記憶的部分。
「登山健行」是一項和緩又具挑戰性的一樣運動，專業的登山者常常喜歡挑戰最險峻、最極限或是從來沒有人爬過的山，除了完整的裝備外就只靠地圖辨路了，一但迷路可就令人膽戰心驚了，迷路的恐怖之一是岔路，在野地叢林間遇到必須二選一或多選一的狀況，常會讓登山者迷失方向。恐怖之二是溪流，有些地圖是沒有標示１點５公尺以下的溪流，所以登山者會被眼前的小溪和地圖的標示給誤導而走錯路。恐怖之三是單行道，明明就只有一條路，但卻越走越怪很不對勁，這也可能是迷路的原因。
另外，在低海拔的山區登山也有可能得高山症，大多數的患者都是剛開始學登山的初學者，因為初學者對登山的裝備需求較不足，總覺得這也需要帶那也需要帶，往往背包重量超重，體力無法負荷、大量流汗之下產生頭暈、頭痛、想吐等脫水症狀。所以登山時切記帶齊全但不帶不必要的東西，帶手機（有ＧＰＳ能查到目前所在位置），帶手電筒，有專業的登山導遊陪同最好。（點我看登山常識）
=延伸閱讀=
※進入台灣失智症協會
※進入銀髮族健康天地
※進入台灣高山資料網站
在家最容易發生的危險是「跌倒」。經調查，日本每天因跌倒死亡的人是１８人，４５歲以上的人佔總數９２％，真是一個嚇人的數字。為何中老年人較容易跌倒呢？歸咎一個原因是老化，老化是指身體細胞死亡速度漸漸超越新生速度，體內水分減少，開始萎縮，腳裹關節變得遲頓因而容易跌倒。
經過觀察，年輕人和老年人的走路方式是不一樣的，這也是年輕人比較不容易跌倒的原因之一，有兩個方法能預防跌倒，一個是訓練腳部肌肉，保持關節的靈活度，另一個則是有正確的走路方式：
○走路時，前腳腳跟先著地，腳尖提起，從正面能清楚看到腳掌。
○後腳則是腳尖先著地，從後面能清楚看到腳掌。 ○走路時雙手要記得擺動。
「寵物」也是會造成家中危機的原因。我贊成養寵物就應該把寵物當成家人一般，重視他們的生活環境、飲食部分甚至情緒問題，但畢竟貓狗跟人還是不同種類的動物，所以存在他們與我們身體的寄生蟲或細菌、病毒也不大一樣，把貓狗當自己親女兒親兒子一樣一起用同一雙筷子吃飯，一起在床上睡覺一起玩耍玩親親，小心得了可能致命的細菌－巴斯德桿菌。
經研究，巴斯德桿菌在貓的口腔內的比例是１００％，狗則是７５％，所以和貓狗一起玩耍做太親密的動作，他們以舔主人的臉表達心情或者同床睡覺時貓狗在主人臉部旁邊打一個噴嚏都有可能會讓我們感染巴斯德桿菌。阿斯德桿菌經由氣管喉嚨進入肺部，會造成喉嚨痛或肺炎，嚴重可能會有敗血症，不能不小心。（點我看重要人畜共同傳染病）
在冷冷的天氣裡泡湯是最幸福的事，現在台灣人越來越喜愛泡湯，常將泡湯設計為旅遊重點的一項。我們曉得泡湯前飲酒是很危險的，嚴重可能會中風。另外，浴室內必定濕濕的，不能奔跑最好也別快走，一不小心就會跌倒。喜歡一大早起床便泡湯的人要注意，如果沒在晨浴之前做一個動作就泡澡是會對身體有危害的。睡覺時，身體會流汗排出水分，使血液變得濃稠，如果沒有補充水分就泡澡很可能會血栓有生命危險，解決的方法很簡單：睡前喝一杯水，起床第一件事再喝一杯水便能解決。
「失智症」是社會上需要被關心的一群人，需要大家更多協助與包容。你健忘嗎？健忘就是失智嗎？有什麼不一樣？健忘是指在生活上對一切事情發生遺忘的現象，但是對事物的判斷力還是很清楚，對日常生活沒有影響。失智指這一群症狀主要是以記憶力、定向力、判斷力、計算力、抽象思考力、注意力、語言等認知功能障礙為主，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係及工作能力。
健忘又分為好的健忘跟壞的健忘，好的健忘是說記得自己忘了某件事的健忘。像是說帶一把雨傘出門，回到家卻忘了雨傘放在那兒了，這是好的健忘。如果根本忘記有帶雨傘出門那就是壞的健忘。
有一個有趣又不花錢的方法能訓練記憶－利用超市發的免費傳單，傳單上都會標上商品的價格，利用這個就能訓練大腦，增強記憶～假設自己帶了兩千元，要把兩千元一次用完，可以買什麼東西？再困難一些是預算有兩千元，必須買三人份的晚餐並用完這兩千，能買什麼東西？其他還有像記電話號碼、記車牌、記人像．．．．都能加強記憶，減緩海馬體的萎縮，因為海馬體是腦部主司記憶的部分。
「登山健行」是一項和緩又具挑戰性的一樣運動，專業的登山者常常喜歡挑戰最險峻、最極限或是從來沒有人爬過的山，除了完整的裝備外就只靠地圖辨路了，一但迷路可就令人膽戰心驚了，迷路的恐怖之一是岔路，在野地叢林間遇到必須二選一或多選一的狀況，常會讓登山者迷失方向。恐怖之二是溪流，有些地圖是沒有標示１點５公尺以下的溪流，所以登山者會被眼前的小溪和地圖的標示給誤導而走錯路。恐怖之三是單行道，明明就只有一條路，但卻越走越怪很不對勁，這也可能是迷路的原因。
另外，在低海拔的山區登山也有可能得高山症，大多數的患者都是剛開始學登山的初學者，因為初學者對登山的裝備需求較不足，總覺得這也需要帶那也需要帶，往往背包重量超重，體力無法負荷、大量流汗之下產生頭暈、頭痛、想吐等脫水症狀。所以登山時切記帶齊全但不帶不必要的東西，帶手機（有ＧＰＳ能查到目前所在位置），帶手電筒，有專業的登山導遊陪同最好。（點我看登山常識）
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※進入銀髮族健康天地
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