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之前曾告訴大家，一個人最容易發生危險的地方是在家裡，最常發生危險的意外是跌倒，其中被絆倒佔大多數。跌倒的主因是腿部、腳步關節不夠靈活，身體開始老化的現象，。想要避免跌倒，就要預防老化！如何延緩老化呢？下面有一個測驗，請各位一起做做看：
＊測自己老化的速度＊
●是否一個人搭公共交通工具，如公車、捷運。
○是否一個人購物買日常生活用品。
●是否一個人做菜。
○是否一個人附帳單、數鈔票。
●有沒有實踐自己的嗜好、興趣。
＜你上面打了幾個圈，幾個叉呢？有一個叉，你的老化速度是正常人的兩倍。＞
（圖片出處：Balivillas.com）
在家中最容易發生意外的地點莫過於浴室了，但是產生意外的方式不是跌倒，竟然是溺水！有點奇怪吧。當心血管問題不是很好，面對浴室內劇烈的溫度差而產生劇烈的血壓變化，就容易出現「熱休克症狀」，嚴重時就會溺水而死亡。其實要避免的方法很簡單：冬天洗澡時，浴室內暖氣，防止溫度變化過大，就可以預防了。
（圖片出處：瑞洋樓梯）
第二個常發生意外的地點是樓梯，據研究，下樓梯的危險是上樓梯的危險四倍，最大的原因都是沒看清楚一格一格之間的差距，想避免從樓梯上滾下來摔成狗吃屎，可以用顯眼的膠帶來區別樓梯間的區隔，簡單又安全。
第三個地點是起居室餐桌上，可想而知就是噎到，這樣講到喉頭蓋的作用，食物在嘴裡咀嚼時，喉頭蓋是防止食物掉進氣管內的東西。食物別一次吃太大口，吃東西不要講話這些都是大家知道如何避免噎到的方法，另外有一個ＰＡＴＡＫＡＲＡ體操也可以訓練嘴部防止噎到：
ＰＡ～進食時，嘴巴緊閉的動作。
ＴＡ～進食時，舌尖的位置。
ＫＡ～舌頭頂住口中頂端。
ＲＡ～食物滑進食道，舌尖放在口中頂端。
＜張大嘴做這四個動作，久而久之能避免噎到。＞如果真的噎到了，請保持自己方便呼吸的方式快速送醫。
＊家裡遭小偷，跟小偷面對面該怎麼辦？＊
一般來說，小偷分「恐懼型」，這種看到人容易緊張，心生恐懼，突然一個大的動作或聲音會讓他逃避開溜。另一個是「冷靜型」這類大多是慣犯，行動前已經觀察過四周，發生狀況也不容易慌張，比較不好應付。下面有幾個方法提供大家參考：
a．和小偷面對面時，保持鎮定，不管家裡有沒有其他人，大聲呼叫家人的名字，讓小偷以為
還有其他人。
b．面對小偷時，要正視他的眼睛，身體不要背對著他，不然容易遭受攻擊。
c．拿電話或手機，或是假裝拿著這些東西跑進廁所報警求救，發出聲音讓小偷以為你正在和
正面聯繫。
↑（恐懼型）↑ ↑（冷靜型）↑
（圖片出處：tucoo圖酷）
＊如何正確泡溫泉？＊
※不正確的時間
空腹、精神不濟、血壓偏低時泡溫泉很危險，可能昏倒、休克。只要是先吃點小東西，蛋糕或巧克力，能提升血糖的東西都可以。
圖為文山溫泉。 （圖片出處：太魯閣國家公園）
※不正確的方式
直接從頭開始冲水，容易發生腦內出血。習慣在溫泉口泡湯，身體為了使體溫下降，心跳會加快，使心臟負擔加重。
以下有四個避免泡溫泉後產生的身體不適，值得注意：
a．淋水時，從腳開始沖，至少十次，再慢慢往上，讓身體漸漸適應水溫，減少心臟負荷。
b．離溫泉口最遠的地方泡溫泉，效果跟在溫泉口泡效果是一樣的。
c．毛巾用冷水浸濕擰乾，放在頭上降低頭部溫度，跟常在電視上看到日本人泡溫泉的樣子一樣。
d．以泡３０－４０分鐘為限，最適當的泡澡方式是呈Ｖ字型泡湯，頭跟腳露出水面幫助身體散熱。
※泡完的錯誤動作
泡湯後喝啤酒，泡完湯全身毛細孔擴張 ，酒精會讓已經擴張的血管更擴張，使心跳上升可能使心肺功能停止。泡完湯後坐按摩椅強烈刺激擴張的血管可能導致出血，不建議這時候坐。
泡完湯最適當的事情是喝一杯冰水，因為食道位在心臟後方，喝冰水能使心跳變緩和。再來是呈大字型睡覺。
（圖片出處：溫泉－點滴談）
＊台灣溫泉的分佈＊
=延伸閱讀=
＊如何避免跌倒
＊如何避免噎到
＊交通部觀光局網站
＊溫泉－點滴談
＊測自己老化的速度＊
●是否一個人搭公共交通工具，如公車、捷運。
○是否一個人購物買日常生活用品。
●是否一個人做菜。
○是否一個人附帳單、數鈔票。
●有沒有實踐自己的嗜好、興趣。
＜你上面打了幾個圈，幾個叉呢？有一個叉，你的老化速度是正常人的兩倍。＞
（圖片出處：Balivillas.com）
在家中最容易發生意外的地點莫過於浴室了，但是產生意外的方式不是跌倒，竟然是溺水！有點奇怪吧。當心血管問題不是很好，面對浴室內劇烈的溫度差而產生劇烈的血壓變化，就容易出現「熱休克症狀」，嚴重時就會溺水而死亡。其實要避免的方法很簡單：冬天洗澡時，浴室內暖氣，防止溫度變化過大，就可以預防了。
（圖片出處：瑞洋樓梯）
第二個常發生意外的地點是樓梯，據研究，下樓梯的危險是上樓梯的危險四倍，最大的原因都是沒看清楚一格一格之間的差距，想避免從樓梯上滾下來摔成狗吃屎，可以用顯眼的膠帶來區別樓梯間的區隔，簡單又安全。
第三個地點是起居室餐桌上，可想而知就是噎到，這樣講到喉頭蓋的作用，食物在嘴裡咀嚼時，喉頭蓋是防止食物掉進氣管內的東西。食物別一次吃太大口，吃東西不要講話這些都是大家知道如何避免噎到的方法，另外有一個ＰＡＴＡＫＡＲＡ體操也可以訓練嘴部防止噎到：
ＰＡ～進食時，嘴巴緊閉的動作。
ＴＡ～進食時，舌尖的位置。
ＫＡ～舌頭頂住口中頂端。
ＲＡ～食物滑進食道，舌尖放在口中頂端。
＜張大嘴做這四個動作，久而久之能避免噎到。＞如果真的噎到了，請保持自己方便呼吸的方式快速送醫。
＊家裡遭小偷，跟小偷面對面該怎麼辦？＊
一般來說，小偷分「恐懼型」，這種看到人容易緊張，心生恐懼，突然一個大的動作或聲音會讓他逃避開溜。另一個是「冷靜型」這類大多是慣犯，行動前已經觀察過四周，發生狀況也不容易慌張，比較不好應付。下面有幾個方法提供大家參考：
a．和小偷面對面時，保持鎮定，不管家裡有沒有其他人，大聲呼叫家人的名字，讓小偷以為
還有其他人。
b．面對小偷時，要正視他的眼睛，身體不要背對著他，不然容易遭受攻擊。
c．拿電話或手機，或是假裝拿著這些東西跑進廁所報警求救，發出聲音讓小偷以為你正在和
正面聯繫。
↑（恐懼型）↑ ↑（冷靜型）↑
（圖片出處：tucoo圖酷）
＊如何正確泡溫泉？＊
※不正確的時間
空腹、精神不濟、血壓偏低時泡溫泉很危險，可能昏倒、休克。只要是先吃點小東西，蛋糕或巧克力，能提升血糖的東西都可以。
圖為文山溫泉。 （圖片出處：太魯閣國家公園）
※不正確的方式
直接從頭開始冲水，容易發生腦內出血。習慣在溫泉口泡湯，身體為了使體溫下降，心跳會加快，使心臟負擔加重。
以下有四個避免泡溫泉後產生的身體不適，值得注意：
a．淋水時，從腳開始沖，至少十次，再慢慢往上，讓身體漸漸適應水溫，減少心臟負荷。
b．離溫泉口最遠的地方泡溫泉，效果跟在溫泉口泡效果是一樣的。
c．毛巾用冷水浸濕擰乾，放在頭上降低頭部溫度，跟常在電視上看到日本人泡溫泉的樣子一樣。
d．以泡３０－４０分鐘為限，最適當的泡澡方式是呈Ｖ字型泡湯，頭跟腳露出水面幫助身體散熱。
※泡完的錯誤動作
泡湯後喝啤酒，泡完湯全身毛細孔擴張 ，酒精會讓已經擴張的血管更擴張，使心跳上升可能使心肺功能停止。泡完湯後坐按摩椅強烈刺激擴張的血管可能導致出血，不建議這時候坐。
泡完湯最適當的事情是喝一杯冰水，因為食道位在心臟後方，喝冰水能使心跳變緩和。再來是呈大字型睡覺。
（圖片出處：溫泉－點滴談）
＊台灣溫泉的分佈＊
=延伸閱讀=
＊如何避免跌倒
＊如何避免噎到
＊交通部觀光局網站
＊溫泉－點滴談
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